Sveika gyvensena yra svarbi kiekviename gyvenimo etape, tačiau ji ypač svarbi jaunoms ir besilaukiančioms mamoms. Nėštumas ir gimdymas – vienos nuostabiausių gyvenimo akimirkų, tačiau kartu ir didžiulis iššūkis moters kūnui ir dvasiai. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu pasirūpinti savimi, o vienas paprastas, bet labai svarbus veiksnys – gerti pakankamai vandens. Tad kodėl jaunoms ir naujoms mamoms ypač svarbu pasirūpinti, kad jos išgertų pakankamai vandens?
1. Hidratacija palaiko nėštumą ir žindymą:
Nėštumas – tai metas, kai moters organizme vyksta dideli pokyčiai ir jam reikia žymiai daugiau skysčių. Be to, tinkamas drėkinimas padeda palaikyti normalų vaisiaus vandenų lygį ir užtikrina būtiną maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą vaisiui. Tačiau žindymo laikotarpiu moters organizmas vis dar priklauso nuo hidratacijos, o pakankamas vandens suvartojimas skatina motinos pieno gamybą ir padeda išvengti dehidratacijos.
2. Energijos lygio palaikymas:
Naujos mamos susiduria su nuolatiniais iššūkiais, nesvarbu, ar tai būtų naktinis pabudimas, žindymo seansai ar darbas su kūdikiu. Visa tai reikalauja daug energijos, o tinkamas drėkinimas padeda išlaikyti stabilų energijos lygį. Vanduo padeda organizmui dirbti efektyviau ir padeda išvengti nuovargio bei energijos trūkumo.
3. Odos priežiūra ir atkūrimas:
Nėštumą ir gimdymą dažnai lydi fiziniai pokyčiai ir odos problemos. Pakankamas vandens suvartojimas padeda išlaikyti odos hidrataciją ir skatina kolageno gamybą, o tai savo ruožtu padeda odai atsinaujinti ir elastingumą. Drėkinimas taip pat padeda išvengti strijų ir pagerina bendrą odos išvaizdą.
4. Streso mažinimas:
Jaunos mamos dažnai patiria didelį emocinį stresą ir nerimą, kuris gali turėti įtakos tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Tačiau vanduo yra vienas iš paprasčiausių būdų numalšinti stresą. Hidratacija veikia nervų sistemą ir padeda subalansuoti nuotaiką bei sumažinti streso padarinius.
5. Palaiko svorio metimą:
Daugelis jaunų mamų nori numesti svorio po nėštumo, o vanduo gali labai padėti. Vanduo padeda kontroliuoti apetitą ir padeda išvengti per didelio kalorijų vartojimo. Be to, hidratacija padeda palaikyti medžiagų apykaitą ir pagreitinti organizmo detoksikacijos procesus.
Apibendrinant galima teigti, kad jaunoms ir jaunoms motinoms pakankamas vandens suvartojimas yra nepaprastai svarbus jų fizinei, psichinei ir emocinei gerovei. Hidratacija palaiko nėštumą, žindymą, atsigavimą ir padeda sumažinti stresą. Todėl visos jaunos mamytės tikrai turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad gertų pakankamai vandens ir pasirūpintų savimi, kad būtų geriausios formos tiek sau, tiek mažyliui.
